Спортивный массаж

Чем спортивный массаж отличается от обычного?

Как и любой другой вид массажа, он подразумевает воздействие на мышцы и кожу, но затрагивает и более глубокие структуры: связки, суставы. Кроме того, он проводится с учетом предстоящих или уже состоявшихся физических нагрузок (делится на предварительный, тренировочный и восстановительный).

Основное внимание массажист уделяет группам мышц, которые подвергаются максимальной нагрузке. Длительность и интенсивность воздействия, используемые техники зависят от общего состояния спортсмена. Если тренировки проводятся каждый день (как это, например, бывает перед соревнованиями), после каждой из них рекомендуется проводить короткий сеанс восстановительного массажа. Он поможет нормализовать кровообращение, снять зажимы и блоки, увеличить подвижность.

Основные приемы

Ручное (мануальное) воздействие состоит из следующих техник (они могут использоваться последовательно, в разных сочетаниях): поглаживание, похлопывание, растирание различной интенсивности. Для лучшего скольжения и дополнительного лечебного эффекта массажист может использовать специальные масла, кремы (например, с разогревающим или успокаивающим действием, экстрактами трав).

В каких случаях нужна помощь массажиста?

Проблемные зоны

Все зависит от характера нагрузок и вида спорта. Самый универсальный — это, пожалуй, массаж спины спортсменам. Мышцы спины активно участвуют в силовых упражнениях, есть виды спорта, где на них приходится основная нагрузка (например, плавание, тяжелая атлетика). Легкоатлеты (бегуны, велосипедисты и т.д.) часто испытывают неприятные ощущения в области ног — в этом случае массажист будет последовательно разрабатывать каждую мышцу на голенях и бедрах.

Сделать спортивный массаж стоит и человеку, который занят тренировками любительского уровня (например, посещает тренажерный зал или ходит на фитнес). Помощь массажиста в данном случае позволит увеличить результативность занятий, снять болезненные ощущения после непривычных движений.

Популярные вопросы

1. Долгое время (более 4 лет) занимаюсь рукопашным боем. В последние несколько месяцев начались неприятные ноющие боли в правом плече. Врачи ничего особенного не нашли, но качество жизни страдает, тренировки приходится пропускать. Массажист поможет?

Да, безусловно. Возможно, вы недостаточно разогреваетесь перед тренировкой или имела место травма, которая теперь дает о себе знать. В любом случае помощь мануального терапевта или массажиста скажется на самочувствии положительно.

2. Дочь (15 лет) занимается танцами. В последнее время стала жаловаться, что болят ступни. Очень переживаю, дома делаем упражнения, ходим по массажному коврику, но мне кажется, этого недостаточно. Есть подходящая программа для подростков в вашей клинике?

Да, мы работаем как со взрослыми, так и маленькими пациентами. Если боль присутствует постоянно и мешает нормально двигаться, рекомендуем пройти обследование (возможно, где-то есть растяжение, вывих, смещение) у грамотного хирурга. Затем можно будет подобрать программу восстановления.

3. Начала ходить в тренажерку месяц назад (восстанавливаюсь после родов, главная цель - снизить вес). особого дискомфорта ни во время занятий, ни после них нет, меня интересует вопрос: может быть, в комплексе с массажем похудение будет быстрее?

Конечно. Есть специальные программы и техники — например, антицеллюлитная, лимфодренажная. Отличные результаты дает аппаратное лечение. Запишитесь в клинику, подберем решение, которое подойдет именно вам.